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習(xí)慣由一個(gè)神經(jīng)循環(huán)組成：一個(gè)提示觸發(fā)一個(gè)提供獎(jiǎng)勵(lì)的例行程序。要改變習(xí)慣，您首先必須確定該習(xí)慣循環(huán)的組成部分。然后你需要弄清楚幾件對你有激勵(lì)作用的事情。有了這些信息，當(dāng)你體驗(yàn)到你的暗示時(shí)，你就可以有意識地選擇在那個(gè)時(shí)候進(jìn)行另一種（更健康的）活動，這將給你帶來一種激勵(lì)獎(jiǎng)勵(lì)。

我們可以對神經(jīng)循環(huán)進(jìn)行逆向工程，以幫助我們的應(yīng)用程序用戶養(yǎng)成良好的習(xí)慣。這是如何做的。

1. 集思廣益列出獎(jiǎng)勵(lì)清單。

首先，我們需要確定至少一種獎(jiǎng)勵(lì)，但最好是幾種，大多數(shù)人都覺得有動力。我們知道社會肯定是非常有益的。這就是為什么人們?nèi)绱藞?zhí)著于查看他們的社交媒體通知——他們想知道人們對他們的評價(jià)。但是還有很多其他的東西可以起到激勵(lì)獎(jiǎng)勵(lì)的作用，包括核對清單上的項(xiàng)目、獲得徽章以及與其他人競爭獎(jiǎng)勵(lì)。首先集思廣益列出您可以整合到您的應(yīng)用程序中的所有潛在獎(jiǎng)勵(lì)。

2. 將您的清單縮小到幾個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)。

接下來，選擇您希望在您的應(yīng)用程序體驗(yàn)中發(fā)揮作用的最重要的兩到三個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)。仔細(xì)考慮該應(yīng)用程序?qū)⑷绾翁峁┆?jiǎng)勵(lì)。您可能需要進(jìn)行一些用戶測試，以確保獎(jiǎng)勵(lì)真正引起目標(biāo)用戶的共鳴。

3. 創(chuàng)建您希望用戶參與以獲得獎(jiǎng)勵(lì)的例程。

您希望用戶做什么才能獲得您開發(fā)的獎(jiǎng)勵(lì)？不要讓最初的例行程序太難，否則用戶會在獲得牽引力之前放棄。您始終可以創(chuàng)建允許用戶從小處著手并在看到成功后進(jìn)行構(gòu)建的關(guān)卡。

4. 確定將觸發(fā)程序的提示。

應(yīng)用程序帶有一個(gè)內(nèi)置提示：通知。通知通常會引發(fā)負(fù)面行為，例如過分檢查社交媒體帳戶。但是，您可以通過將日?；顒优c通知聯(lián)系起來，將這一強(qiáng)有力的提示轉(zhuǎn)化為積極行為的觸發(fā)因素。

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